Психологи, физиологи и прочие заинтересованные в здоровье нации специалисты давно уже занимаются решением проблемы весенней депрессии. Казалось бы, выполнять их нехитрые советы несложно: больше гулять, правильно питаться, высыпаться. На деле же это практически невыполнимо: мы встаем и ложимся затемно, вместо прогулок стоим в пробках, а полноценный ужин заменяем пиццей из соседнего ресторанчика. Но не все так плохо – в конце концов, если выполнять нехитрые правила, то с депрессией можно справиться в два счета самыми деликатными способами.

Мы то, что мы едим. «Опять они про еду, - думает читатель, посетивший пару десятков сайтов о депрессиях и уже изучивший фундаментальные труды в области психиатрии и нашедший у себя несколько признаков психических расстройств. – Ну, какая еда, если меня срочно нужно госпитализировать». Никого не надо госпитализировать, для начала загляните в свой холодильник и уберите из него все лишнее. На выброс идут полуфабрикаты (пельмени, пиццы и прочая замороженная гадость), готовая еда из ближайшего супермаркета (салат из морской капусты, так и быть, можно оставить), сладости (ладно-ладно, шоколадку тоже можно положить на место). А вот крупы, припасенные на несостоявшийся конец света, можно смело пускать в дело. Вообще, врачи рекомендуют весной есть больше овощей и фруктов, особенно сухофруктов, мяса и рыбы. Добавить энергии можно и при помощи травяных настоев, они действуют как мягкие антидепрессанты, одновременно выгоняя из организма шлаки.

Мы те, кто нас окружает. Исключаем из списка контактов тех, кто находится в состоянии затяжной депрессии. Особенно бабушек у подъезда. Если у вас есть обыкновение вести с ними долгие беседы, срочно прекращайте это делать: как правило, бабули обожают поливать грязью всех и вся, а общение с ними сводится к обсуждению недостатков Ирки из пятого подъезда, коммунальных служб и существующего государственного строя. Если же избавиться от общения с депрессивно настроенными товарищами невозможно, то лучше подбирать нейтральные темы: например, Дом музыки на Павелецкой, билеты в который продаются с огромной скидкой, или перипетии жизни очередной сериальной героини. Как можно больше общайтесь с детьми и животными – их позитивный настрой и полное игнорирование бытовых проблем бывает очень заразительным.

Мы то, что мы делаем. Вести активный образ жизни не так-то просто, когда сутками находишься на работе, а остальное время давишь подушку, в надежде урвать у жизни несколько лишних минут отдыха. Поэтому так важно в выходные не пытаться переделать домашние дела, чтобы к ночи воскресенья рухнуть на диван в полном изнеможении, но с чувством выполненного долга, а отправляться «в люди». Организовать культурное мероприятие можно, не выходя из дома: интернет в этом деле – незаменимый помощник. Сейчас даже продажа билетов в Большой театр производится онлайн. Так что берем в охапку того, кто оказался под рукой, и идем культурно расти: гарантированы положительные эмоции, новые знакомства и приятные впечатления. Да и на работе в понедельник будет что обсудить с коллегами.